Ti senti anchilosato e spossato da una vita sedentaria troppo spesso passata all’interno delle quattro mura domestiche? È ora di trascorrere un pò di tempo all’aperto e, perchè no, di rimettersi in forma. In questo articolo non ti proporremo le solite attività sportive, come la corsa, il nuoto o l’andare in bicicletta. Perché sappiamo che puntualmente, ogni primavera, cominci a praticarle, ma poi la cosa non dura molto. Ti stupiremo quindi, con un’attività alternativa, da svolgere sempre all’aria aperta, faticosa quanto basta e che ti rigenererà non solo dal punto di vista fisico, ma anche da quello mentale. Stiamo parlando del giardinaggio.
Curare le piante in giardino fa bene alla salute, ecco perchè
Ti vediamo lì, davanti al computer, con aria preoccupata, mentre cerchi di aprire il file della risonanza magnetica che hai fatto qualche giorno prima. Dentro di te, qualcosa ti dice che non ci leggerai nulla di buono e infatti il responso è chiaro: hai la schiena di una persona di vent’anni più vecchia. D’altronde, il medico te l’aveva detto, devi alzarti dalla sedia, muoverti di più, fare attività fisica e stare all’aperto.
Correre e sudare però, sono due cose che non ti sono mai piaciute. Ci hai provato più volte, ma sei durato poco. Niente è perduto però. Per rimetterti in forma, anche dal punto di vista mentale, puoi dedicarti al giardinaggio. I benefici fisici e psicologici che ne ricaverai ti stupiranno e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Benefici psicologici di fare giardinaggio
Lo hanno dimostrato diversi studi scientifici, immergersi nel verde, che sia un bosco, un giardino o un orto urbano, migliora sensibilmente l’umore. L’importante è scegliere le piante giuste, quelle cioè, che per le loro caratteristiche, si adattano meglio all’ambiente a disposizione.
Mentre prepari il terriccio, disponi il concime o poti le tue piantine, lo stress e l’ansia accumulati durante la tua routine giornaliera svaniscono. Come per magia, le preoccupazioni scompaiono, semplicemente perché entri in un mondo parallelo e ti immergi in simbiosi perfetta con i vegetali che hai di fronte. Non ultimo, vuoi mettere la soddisfazione di avere uno spazio verde creato da te che abbellisce la tua casa o il tuo giardino? Anche la tua autostima ne beneficerà e ti aiuterà a tenere lontano lo spettro della depressione.
Curare le piante è anche un modo sano di impegnare il tempo insieme ai tuoi bambini, coinvolgendoli in un’attività all’aria aperta e insegnando loro il valore della natura e il rispetto per l’ambiente.
Curare il giardino fa bene anche al fisico
Prendersi cura del giardino, e ancor di più curare un piccolo orto, fa bene al fisico, anzi all’inizio ti farà male, nel senso che scoprirai di avere muscoli di cui ignoravi l’esistenza. Quando si curano o coltivano le piante, si eseguono movimenti paragonabili a degli esercizi che compongono un allenamento in palestra o al parco. Con tutti i benefici per il sistema cardio circolatorio e la salute in generale. Ti basterebbero 30 minuti al giorno di giardinaggio per assicurarti i benefici di un’attività fisica moderata, esente da effetti collaterali.
In particolare si allenano molto gli arti superiori e quelli inferiori e si acquista una certa manualità. Secondo alcune ricerche scientifiche, prendersi cura delle piante influenzerebbe a tal punto il benessere mentale – chiaramente in positivo – da mantenere giovane il cervello e ridurre il rischio di malattie neurodegenerative come la demenza. Non solo, l’esposizione alla luce naturale del sole stimola la produzione di vitamina D nell’organismo, uno dei nutrienti più importanti perché coinvolto nella regolazione del metabolismo del calcio. Se vuoi ossa più resistenti e livelli di calcio e fosforo sotto controllo nel sangue, datti al giardinaggio, un modo sano di trascorrere il tempo, comodamente anche a casa.
Scegli le piante giuste a seconda del tuo spazio
Non è necessario abitare in campagna per prendersi cura delle piante. Anche chi abita in città può crearsi un proprio spazio verde, piccolo che sia, all’interno di un appartamento. Se non disponi di un grande spazio all’aperto, seleziona alcune tra le molte piante da interno esistenti. Questo genere di piante riesce a proliferare anche in spazi chiusi e in condizioni di scarsa luminosità e luce perlopiù artificiale.
La scelta è davvero vasta, si va dal Bambù della fortuna al Pothos, dalla Crassula Ovata alla Beaucarnea recurvata, passando per Sansevieria, Zamioculcas e Schefflera.
Insomma, non hai scuse. Vai ad acquistare vasi, terra e piantine e inizia questa attività salutare. Non te ne pentirai.
